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睡眠时打呼噜是睡得香吗?

打鼾也称打呼噜,给人们的印象是打鼾的人头一放到枕头上就打呼噜,睡得真快真香,打鼾往往就是睡眠好的代名词,也有非常多临床拟诊为睡眠呼吸暂停的患者也会告诉你,“我的睡眠好着呢,一着枕头就睡着,还伴有呼噜”。这种情况真的是“睡得好”吗?什么是导致打鼾的原因?这是否预示着身体上的一些问题呢?
如何自检自己是否有可能打呼噜?
我们中的很多人都意识不到自己打鼾,除非有人告诉他。打鼾会影响睡眠质量,会影响伴侣之间的感情,最后分床而睡。如果你有晨起是咽干、咽痛等症状;也许你的室友在半夜用手肘将你弄醒;次日头脑昏昏沉沉,无法工作和学习,或者开车,记忆力下降。以上的征象都提醒您可能存在睡眠打鼾。25%的成年人经常打鼾,45%的也会偶尔打鼾。上了50岁以后,这个比例会增加。
打呼噜与睡眠呼吸暂停之间的关联?
打鼾是睡眠呼吸暂停的症状表现之一,特别是严重的打鼾。但并非所有打鼾的人都会出现睡眠呼吸暂停。打鼾是睡眠过程中气流因为气道的部分受阻,周围组织振动的声音。睡眠呼吸暂停也是因为气道受阻。但二者最大的区别在于,睡眠呼吸暂停的发生伴随呼吸的暂停。并不是所有打鼾的人都一定会出现睡眠呼吸暂停。
导致睡眠打鼾的原因有哪些呢?
中枢、神经肌肉、解剖等等原因很多。一般情况下,鼾声的原因是人体入睡肌肉放松后,这些肌肉因为气流的冲击产生的振动。当人清醒后,肌肉恢复活力,这些结构就不容易在呼吸的时候产生振动了,所以白天正常呼吸的时候是不会产生鼾声的。
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引起打鼾的高风险因素有哪些呢?
过度肥胖:肥胖会导致过多的软组织堆积在颈部。同时脂肪容易堆积在上气道中软组织内,加重气道的狭窄。
怀孕:怀孕期间出现鼻腔的堵塞会使孕妇通气受阻产生打鼾。同时,体重的增加和机体液体的潴留也是引起打鼾重要的原因。
上气道的结构畸形:一些确定的上气道的异常会产生打鼾,例如巨舌和肥大的扁桃体。酒精和其他镇静药物的使用:酒精和镇静药物的使用会加重上气道肌肉的松弛,引发打鼾。因此,推荐打鼾高危患者尽量避免睡前3小时内的酒精饮用。
睡眠姿势:打鼾患者平躺时更容易出现打鼾,推荐睡眠时保持侧卧位。
年龄和性别:因为雌激素和黄体酮等激素有对抗打鼾的作用,所以,在男女体重相当的情况下,更年期之前,男性打鼾比例高于女性,更年期之后,男女比例相当。
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